Donosimo opšte smernice za prosečan broj sati sna koje dete treba u uzrastu od dve do osam godina
Svi znamo koliko se bolje i odmornije osećamo nakon dobro prospavane noći. Za decu, koja rastu i razvijaju se, san je takođe od presudne važnosti, iako je ponekad teško odrediti koliko zapravo trebaju da spavaju. Detetu nije potrebno toliko sna kao što je to bilo kad je bio beba. Ali koliko je zaista dovoljno? Svako dete je drugačije – nekima je potrebno više sna, a nekima je potrebno manje.
Donosimo opšte smernice za prosečan broj sati sna koje dete treba tokom 24-satnog razdoblja.
Godine Noćno spavanje Dnevno spavanje Prosečno ukupno
2 godine 10 – 12 sati 1 – 3 sata 11 – 14 sati
3 godine 10 – 12 sati 1 – 3 sata 10 – 13 sati
4 godine 10 – 13 sati 0 – 2,5 sati 10 – 13 sati
5 godina 10 – 13 sati 0 – 2,5 sati 10 – 13 sati
6 godina 9 – 12 sati ————– 9 – 12 sati
7 godina 9 – 12 sati ————– 9 – 12 sati
8 godina 9 – 12 sati ————— 9 – 12 sati
NAPOMENA: Deca koja su naviknuta da duže spavaju preko dana, manje će spavati tokom noći i obrnuto
Stručnjakinja za dečiji san, doktorica Džodi Mindel, ističe: “Ako dete ima loše navike spavanja, odbija da spava preko dana ili otde na spavanje pre 22 sata, njegovi roditelji će pretpostaviti da mu ne treba puno sna. Ali to nije tačno. Verovatnije je da takvo dete, lišeno sna, ima problem s hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vreme za spavanje.”
KAKO PREPOZNATI DA DETE NEDOVOLJNO SPAVA?
Ako posumnjaš da tvoje dete pati od nedostatka sna zapitaj se:
Zaspi li tvoje dete često dok se vozi u automobilu?
Trebam li ga buditi svakog jutra?
Izgleda li mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tokom dana?
Ako je na neko od ovih pitanja tvoj odgovor da, tvoje dete možda spava manje nego što je njegovom telu potrebno. Da bi se to promenilo moraš mu pomoći da razvije dobre navike spavanja. To podrazumeva i da napraviš raspored kada treba da ide na spavanje, a kada da ustaje, i toga se treba pridržavati.
Detetu predškolskog i ranog školskog uzrasta, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se s njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer biće mu potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje.
PIŠE KARINA ŠIŽDRAK
