Roditelji su često zabrinuti za opšte dobro svoje dece. Međutim, neki od njih nesvesno čine niz malih grešaka koje se mogu kasnije odraziti na navike i zdravlje mališana
Dete ne zna što je dobro za njega, to moraju znati roditelji i voditi ga u dobrom smeru. Takođe, ne zaboravite da vas dete kopira u svemu pa svojim primerom pokažite koliko je dobro i važno hraniti se zdravo.
I setite se kako su to radile majke od davnina – ne pojede li dete ručak, servirajte mu isto za večeru, a između mu nemojte dati ništa za grickanje. Prazan želudac će napraviti svoje i odjednom će se isti obrok činiti puno ukusnijim.
Uporno nutkanje hranom ili serviranje prevelikih porcija samo su neke od grešaka koje roditelji nesvesno čine, a „Brightside“ je izdvojio 15 najčešćih:
- PODMIĆIVANJE DESERTOM
‘Ako pojedeš salatu, možeš dobiti komad torte’ – rečenica je koju će mnogi roditelj izgovoriti u nadi da će dete zaista pojesti ponuđenu zdravu salatu. No hrana nikad ne bi smela služiti kao nagrada jer to u dečijem umu stvara pojmove ‘dobre’ i ‘loše’ hrane koji mogu u kasnijem uzastu voditi prema nezdravim obrascima hranjenja i manje zdravim odabirima.
- PRISILJAVANJE DA POJEDE
‘Nećeš se ustati od stola dok ne pojedeš supu’ – je loša taktika. Studije pokazuju da takvo forsiranje deteta da nešto pojede može u njemu razviti odbojnost prema određenoj hrani, a koje se neće rešiti ni u odraslom dobu.
- DRŽANJE NEZDRAVIH GRICKALICA IZVAN DOSEGA
Roditelji to često rade jer znaju kako se deca ne mogu kontrolisati kada su slatkiši i nezdrave grickalice u pitanju. Ali, studije pokazuju da će zato deca takvu hranu jesti kada nisu kod kuće. Najbolje rešenje je kupovati zdrave grickalice i držati ih tamo gde deca mogu doći do njih.
- DOSADNJIKAVO SERVIRANJE POVRĆA
Deca često ne vole da jedu povrće, ali puno će im biti ukusnije ako ga prelete nekim umakom, sirom ili maslacem. Dobra ideja je i maštovito serviranje na tanjiru, to PODSTIČE DECU DA POJEDU NEŠTO ZDRAVO.
- PRIHVATANJE TOGA DA JE DETE IZBIRLJIVO
Nemojte se nikada obeshrabriti u motivisanju dece da jedu zdravu hranu i nemojte tražiti izgovore tipa ‘Ne mogu tu ništa, moje dete je izbirljivo’. Deca se ne rađaju izbirljiva nego to nauče kroz život ako im roditelji previše ugađaju. Budite uporni u nastojanjima da dete jede zdravo, i uspećete.
- POSLUŽIVANJE PREVELIKIH PORCIJA
Imajte uvek na umu da je želudac deteta puno manji od vašeg pa toj činjenici prilagodite količinu obroka na tanjiru. Preveliki obroci decu vode u prejedanje, a time i do razvijanja loših prehrambenih navika.
- NAGRAĐIVANJE AKO SVE POJEDE
Još jedan loš način koji vodi nezdravom odnosu prema hrani. Ne terajte niti motivišite dete da pojede sve s tanjira, a posebno mu za to ne obećavajte neku nagradu. Neka pojede koliko može, a višak ostavi.
- NE UKLJUČIVANJE DETETA U KUVANJE
Izuzetno je važno uključiti mališane u pripremu hrane jer će je tada verovatnije poželeti da pojedu. Neka dete bude vaš saradnik u celom procesu, od dogovora šta će se kuvati, kupovine namirnica do pripreme i kuvanja. Osim što će tako radije pojesti obrok, naučiće i neke važne stvari za kasniji život.
- NE DOPUŠTANJE DA SE IGRA HRANOM
Iako ovo zvuči pomalo čudno na prvu, ima svoju logiku. Studije pokazuju kako je puno veća verovatnoća da će dete uživati u hrani ako mu dopustite da se malo poigra s njom na tanjiru, naravno u granicama normale, ne da vas njome gađa ili je razmazuje po zidu.
- SERVIRANJE NA DOSADNIM TANJIRIMA
Tanjiri za decu trebaju biti šareni jer im tako deluju privlačnije, a samim time i hrana servirana na njemu. Isto pravilo vredi i za hranu – što šarenija, to će je deca radije pojesti.
- SAMI RODITELJI SU IZBIRLJIVI
Ne možete dete uveravati da je nešto zdravo i to treba jesti, kada ono vidi da vi radite suprotno. Deca kopiraju svoje roditelje u svemu pa tako i u prehrambenim navikama. Imajte to na umu.
- DOPUŠTANJE DA SE JEDE PRED TV-OM
Istraživanja pokazuju kako trećina roditelja dopušta svojoj deci jedenje pred ekranom. Ali, to je vrlo nezdrava navika jer se tako nepotrebno pojede i do 10 posto više kalorija, objavljeno je u američkom časopisu ‘Clinical Nutrition’. Osim toga, puno je bolja i zdravija navika biti svestan onoga što se unosi u sebe i načina na koji se jede.
- BITI NA DIJETI PRED DECOM
Otvoreno govoriti o dijeti, višku kilograma i odbijanju hrane pred detetom, nije dobra ideja. Naime, ako dete dobije osjećaj da hrana dovodi do lošijeg izgleda, moglo bi kroz život razviti poremećaje u ishrani.
- NAGRAĐIVANJE HRANOM
I to je još jedan pogrešan potez koji rade mnogi roditelji. Recimo, kada kažu: ‘Uradi domaći zadatak pa češ dobiti kolač’. Ovakav način odgoja može dovesti do emocionalnog prejedanja kasnije tokom života.
- DAVANJE PREVIŠE GRICKALICA IZMEĐU OBROKA
Zamislite detetov želudac, malen je pa ako u njega celi dan ubacuje kojekakve slatkiše, nezdrave grickalice i zašećerene sokove, normalno je da neće pojesti kuvani obrok – jer ne može, nema mu gde stati. Stoga, dobro pripazite šta, kada i koliko unosi u sebe.
PIŠE ŽELJKA KRMPOTIĆ, 24SATA, TINA KOS, 24SATA
